วิ่งครึ่งชั่วโมง หรือเดินหนึ่งชั่วโมง แบบไหนดีกว่ากัน? คำตอบนี้อาจทำให้คุณแปลกใจ!

จะวิ่งดี หรือเดินดีกว่ากัน? คำตอบจากผู้เชี่ยวชาญ

เวลาพูดถึงการออกกำลังกาย หลายคนมักตั้งคำถามว่า “จะวิ่งดี หรือเดินดีกว่ากัน?”
เพราะทั้งสองแบบดูเหมือนง่าย แต่ผลลัพธ์กลับต่างกันอย่างไม่น่าเชื่อ
ผู้เชี่ยวชาญต่างประเทศอธิบายว่า ทั้ง “การวิ่ง” และ “การเดิน” ต่างก็มีข้อดีในแบบของตัวเอง
เพียงแต่จะเหมาะกับคนละเป้าหมายและระดับความฟิตของร่างกาย

วิ่ง: เบิร์นแรง ฟื้นฟูไว

หากคุณต้องการเผาผลาญไขมันเร็ว ๆ การ “วิ่ง” คือคำตอบที่เห็นผลไวกว่า
การวิ่ง 30 นาทีสามารถเบิร์นได้เฉลี่ยประมาณ 300 กิโลแคลอรี
ในขณะที่การเดิน 60 นาทีเผาผลาญได้ราว 200 กิโลแคลอรีเท่านั้น
อีกจุดเด่นของการวิ่งคือ “Afterburn Effect” หรือการเผาผลาญพลังงานต่อเนื่องหลังออกกำลังกาย
ร่างกายจะยังคงทำงานเผาผลาญได้นานถึง 12–48 ชั่วโมง แม้คุณจะนั่งพักอยู่บนโซฟาแล้วก็ตาม

อย่างไรก็ตาม การวิ่งมีแรงกระแทกสูง โดยเฉพาะบริเวณหัวเข่าและข้อเท้า
ใครที่มีน้ำหนักตัวมาก หรือเคยบาดเจ็บมาก่อน ควรเริ่มจากการเดินหรือจ็อกกิ้งเบา ๆ จะปลอดภัยกว่า

เดิน: ปลอดภัย ยั่งยืน และเหมาะกับทุกวัย

อย่ามองข้ามพลังของ “การเดิน” เพราะแม้จะไม่เร้าใจเท่าวิ่ง แต่ดีต่อหัวใจและหลอดเลือดอย่างยิ่ง
การเดินเร็ววันละหนึ่งชั่วโมงช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด
ลดความดันโลหิต และเหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกายหรือผู้สูงอายุ

นอกจากนี้ การเดินยังช่วยลดความเครียดได้ดีมาก เพราะระหว่างเดิน ร่างกายจะหลั่ง “เอนดอร์ฟิน”
ฮอร์โมนแห่งความสุขที่ทำให้สมองปลอดโปร่งและอารมณ์ดีขึ้นแบบธรรมชาติ

The post วิ่งครึ่งชั่วโมง หรือเดินหนึ่งชั่วโมง แบบไหนดีกว่ากัน? คำตอบนี้อาจทำให้คุณแปลกใจ! appeared first on Brain Berries.